Індивідуальні юридичні консультації проводили Юлія Магеровська та Дмитро Петришин, а психологічний тренінг – Вікторія Галанджовська.
Під час тренінгу говорили про стрес – як він проявляється, що його викликає, як його розпізнати та що з ним робити.
«На початку тренінгу я запитала: з чим у вас асоціюється слово “стрес”? І кожен називав щось своє. Для когось – це війна, сирена, для когось – новини, щоденні справи, або ж фрази, які люди чують на роботі про свій досвід», – розповідає психологиня.
Учасники визначали рівень власного стресу, знайомилися з поняттями еустресу та дистресу, гострої стресової реакції та хронічного стресу.
«Я наводила метафору: уявіть дерево, на яке постійно падає дощ. Якщо воно не має змоги відновлюватися – воно зігниє. Так і з людиною – хронічний стрес руйнує», – пояснює Вікторія.
Окремо зупинились на стресі у родинах військових: це і тривала невизначеність, і страх втрати, і недостатній зв’язок із близькими, і вторинна травматизація через історії з фронту.
Говорили також про:
🔹 ознаки стресу в тілі, емоціях, поведінці та мисленні
🔹 техніки заземлення (рух, дихання, підтримка, психоосвіта)
🔹 вплив сну, харчування, водного балансу
🔹 силу режиму, регулярного руху, обмеження новин
«Чим більше людина дбає про себе, тим більше вона ресурсна, і тим краще справляється зі стресом», – підсумовує психологиня.
Наприкінці учасники створювали «аптечку підтримки»: записували, які слова, звуки, дії допомагають їм стабілізуватись, до кого можуть звернутися, що можуть робити для себе щодня.
«Стрес – це не слабкість. Це природна реакція на надмірну напругу. І турбота про себе – це не розкіш, це наша базова потреба», – підсумувала Вікторія Галанджовська.
“Ми щиро дякуємо всім учасникам, які прийшли цього дня. Ваша відкритість, готовність слухати, ділитися, підтримувати та працювати над собою – це вже крок до внутрішньої стійкості”, – говорять фахівці та фахівчині мобільної групи.
